Напряжение и расслабление мышц

— Осевые мышцы (тонические)

— Ритмические мышцы (конечности)

В этих мышцах все разное : структура, функции, иннервация и т.д. (Это, как разное мясо у куриной грудки и бёдер). И соответственно нагрузка должна быть разная.

В мышцах есть два функциональных состояния: напряжение и расслабление.

Но, к сожалению релаксации не учат.

Самое хорошее расслабление – после напряжения, если оно длительное и НЕ силовое (не силовики, не штангисты).

— Изометрическое напряжение – при постоянной длине мышцы. После данного вида напряжения расслабление распространяется на все мышечные волокна.

— Ритмическое сокращение, но при этом расслабление распространяется не на все мышечные волокна.

Ритмические мышцы (конечности) – для ритмической работы. Для них плохо длительное напряжение. Например, долго держать что-то тяжело навесу.

Очень часто у «закаченных» танцоров неправильный тренировочный процесс без релаксации приводит к неверному , затруднённому движению! Мышцы сильные, но нет скорости. Там, где тренировочный процесс не имеет релаксации – идёт потеря скорости . Вторым этапом после потери скорости возникает вялость мышц, снижается их сила. Таким образом функция мышц ограничивается . Появляется миофасциальный синдром. Возникает боль и человек начинает щадить и избегать некоторых движений. И круг замыкается. Тренируйтесь правильно, и всё будет супер!

‼Субстрат определяет функцию‼Если человек резко поменял тип физической нагрузки, могут возникнуть проблемы.