Разберём по «косточкам». Часть 5. Фасции

Мало кто знает, что такое фасция. И тем более, важность фасций в теле человека, особенно занимающегося спортом. Фасция —  это соединительнотканная оболочка, которая покрывает органы, сосуды, нервы и образует футляры для мышц. Фасция влияет на гибкость движений и на их диапазон, кроме того, снижает ударную нагрузку и  является передатчиком сил. Есть три вида фасций: поверхностные, глубокие и серозные. Поверхностная  фасция расположена прямо под кожей; глубокая  фасция лежит под поверхностной фасцией и покрывают голову, туловище и конечности. Серозная фасция покрывает органы грудной клетки, брюшной полости и таза. Растягивание фасций способствует росту мышц, так как если футляр, обволакивающий мышцы, будет жестким, то процесс увеличения объема мышц будет затруднен. Для того, чтобы максимально растягивать мышцы, фасции также должны быть эластичными. Если тело двигается неправильно или недостаточно, фасции слипаются, что ведёт к болям, перекосам и даже фиброзам (рубцам), что влечет за собой ограничение в движении. Кроме того, фасции скрепляют все тело и содержат почти в 80 раз больше болевых рецепторов, чем мышцы. Можно сделать вывод, что фасциями  нужно серьёзно заниматься, чтобы улучшить качество тренировочного процесса и уменьшить вероятность получения  травм. Есть современное направление работы над фасциями — МФР (миофасциальный релиз), задачей которого является глубокая проработка всех слоев фасций и мышц при помощи специального оборудования. Это способствует улучшению кровообращения и питанию тканей, повышению мобильности и гибкости суставов. Чем грамотнее и профессиональнее мы относимся к тренировкам, тем выше и результат на соревнованиях!